Когда ни на что не хватает сил - как поднять уровень энергии?



В первую очередь я бы советовала наладить вопрос с физической энергией.


Основные факторы, помогающие хорошо себя чувствовать физически:

Здоровый сон.

Думаю здесь все ясно. Очень важно высыпаться, важно также правильно начинать свое утро. Если утренняя беготня и сборы на работу вас нервируют - вставайте раньше, находите время собраться спокойно.

Честно признаюсь, когда я работала в офисе - так и не смогла справиться с этим фактором. В итоге ходила постоянно злая и раздражённая.

Правильное/сбалансированное питание. Думаю здесь у каждого будут свои рецепты. Слушайте себя.

Физическая нагрузка.

Обязательна минимальная нагрузка! Та, которая будет вам «заходить» с удовольствием.
Делайте то, что будет удовольствием, а не мУкой. Не насилуйте себя.

Осознанное дыхание.

Тренируйте осознанное дыхание - это может заменить медитацию.

Про дыхание я, пожалуй, напишу отдельно. Те, кто ходят ко мне на практики, знают, что это супер инструмент от всех бед.

Дыхание воздействует на глубокий, «рептильный» уровень мозга, в котором живут реакции стресса и инстинкты.
Поэтому дыхание так хорошо снимает напряжение и быстро действует на наши эмоции.

С чем еще можно и нужно разобраться - с эмоциями.

Они напрямую влияют на наш уровень энергии.

Какой ваш основной эмоциональный фон?

Если вы постоянно в тревоге, заботах, мысли бегают как муравьи - необходимо находить способы гармонизации своих эмоций.

И безусловно эмоции влияют и на наше физическое тело и на уровень стресса.

Мои самые эффективные способы держать себя в балансе - йога и медитация.
Особенно кундалини йога - она работает с эндокринной системой и выравнивает гормональный фон.
А значит ваши эмоции будут более управляемы и регулируемые.

Работа с детскими травмами.

Об этом важном пункте я расскажу в отдельной статье.

Но если коротко - наш травматичный опыт "запирает" необходимый нам ресурс.
Если мы высвобождаем этот ресурс, то получаем дополнительную энергию.

Стоит наладить физику, разобраться с "залежами" эмоций и ваше энергетическое состояние состояние изменится.